-Evitar el sobrepès.
– Calor vs fred:
En general el calor es més beneficiós i ajuda a alleujar els símptomes tot i que a vegades el fred pal·lia inflamacions en les articulacions.
– Medicaments i Tractaments:
Consultant sempre amb el metge que decidirà quin es el més apropiat. No s’ automediqui.
– Postures:
Les postures poden ajudar a paliar els dolors. Dormir en un llit amb certa inclinació o evitar asseure’s de manera incorrecte en cadires i/o sofàs també ajuda.
– L’ exercici es fonamental.
Recordem que l’ exercici protegeix la circulació i reforça els nostres músculs.
Els millors esports: Nadar o bicicleta.
– Descansar.
És fonamental descansar les hores necessàries i que el són sigui de qualitat.
– Eviti:
Agafar massa pes, caminar per terrenys abruptes i no estar de peu en una mateixa posició de manera continuada.
I recorda que el calçat de sola gruixuda es el més adeqüat